Das Realize it - Begleitbuch

Zentraler Bestandteil des Programms ist das „Realize it“ Begleitbuch. Die Inhalte des Begleitbuchs sind nachfolgend aufgeführt. Seit März 2016 ist das Begleitbuch nun auch für das Smartphone verfügbar – und kann jetzt immer und überall online genutzt werden.

Inhalt des Begleitheftes:

Abhängigkeit von Cannabis – gibt's das?

  • Wer ist gefährdet, eine Abhängigkeit zu entwickeln?
  • Wie steht es um mein Konsummuster?
  • Wie erkenne ich Cannabisabhängigkeit?

Erste Schritte

  • Meine Ziele

Was passiert, wenn ich nicht mehr kiffe?

  • Entzugssymptome
  • Craving – der Drang nach mehr

Risikosituationen

  • Kennzeichen von Risikosituationen
  • Meine Risikosituationen
  • Der Umgang mit Risikosituationen

Wille ist gut, Kontrolle ist besser

  • Cool bleiben, wenn andere kiffen
  • Meine Kontrollstrategien

Auf andere Gedanken kommen

  • Meine alternativen Aktivitäten

Optimierung von Kotrollstrategien

Mein Konsumtagebuch

Meine Termine

Impressum

Das Begleitbuch kannst du auch bestellen. Mehr Informationen dazu findest du hier.